Vitamina D: A Chave para Sua Saúde

Você já se perguntou qual é o principal papel das vitaminas no nosso corpo? Se essa dúvida já passou pela sua cabeça, saiba que agora vou te ajudar a esclarecê-la com uma série de posts sobre algumas vitaminas extremamente importantes para o bom funcionamento do nosso organismo.

E para começar, vamos falar sobre a minha queridinha: Vitamina D.

Seu nome científico é calcitriol, mas é mais conhecida como vitamina D. Essa vitamina é essencial para regular o sistema imunológico e prevenir doenças autoimunes. Baixos níveis de vitamina D podem estar relacionados à intolerância à glicose, ao raquitismo e à fraqueza muscular.

O impacto da vitamina D na saúde tem sido amplamente estudado pela comunidade científica, devido ao seu papel crucial no equilíbrio sistêmico do corpo. Esses estudos exploram tanto os aspectos moleculares da fisiologia da vitamina D quanto as consequências dos distúrbios associados ao seu sistema hormonal, na saúde global dos indivíduos. 

Metabolismo da Vitamina D

Apenas 10% a 20% da vitamina D necessária para o funcionamento adequado do organismo vem da dieta. Entre as principais fontes alimentares de vitamina D estão:

• Vitamina D3 (colecalciferol): de origem animal, encontrada em peixes de água salgada, fria e profunda, como atum, salmão e cavala, além de gema de ovo e fígado.

• Vitamina D2 (ergosterol): de origem vegetal, presente em fungos comestíveis e produtos lácteos, como leite e manteiga.

Os outros 80% a 90% da vitamina D que precisamos são sintetizados pelo nosso próprio organismo, através da exposição à luz solar. Essa produção endógena é um processo único que destaca a importância de uma rotina equilibrada que inclua momentos ao ar livre.

E você, como anda sua relação com a vitamina D? Já garantiu sua dose de sol hoje? ☀️